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Die Gymnastik Doktors Schischonina für den Hals: der Komplex der Übungen

Noch zeigte im vorigen Jahrzehnt gebrauchender Arzt Alexander Schischonin der Welt die innovative Weise, helfend, die Schmerzempfindungen in der oberen Abteilung der Wirbelsäule zu entfernen. Nach Meinung des Doktors, der Hauptgrund des Unbehagens auf dem Gebiet des Halses - das Klemmen der Nerven. Die Muskeln mit der Strömung von der Zeit werden weniger elastisch, schwellen an, drücken auf Wurzeln der nervösen Abschlüsse. Infolge seiner entsteht der Verstoß des Blutkreislaufs, es leidet schon der ganze Organismus. Der Mensch erprobt ständig oder den heftigen Schmerz im Raum des Halses, es neigt zum Traum zur Tageszeit, es wird der Kopf, das Gehirn erhält weniger des Sauerstoffs gedreht. Es entstehen die Probleme mit dem Gedächtnis, die Zerstreutheit. Nicht hinter den Bergen die Entwicklung der Hypertonie. Der Komplex der Übungen für den Hals Doktors Schischonina wird die Entwicklung dieser gefährlichen Erkrankung verhindern.

Die Gymnastik Doktors Schischonina für den Hals: der Komplex der Übungen

Die Aussagen für Anfang des Heilsports

Nach Meinung der modernen Wissenschaft, zervikal werden die Muskeln weniger flexibel nicht infolge des Alters, und deswegen, dass wir uns sehr wenig bewegen. Deshalb entstehen diese Symptome nicht nur bei den bejahrten Leuten und den erwachsenen Menschen, sondern auch bei jung, sogar der Kinder jetzt. Die Übungen des Doktors sind den Menschen vorgeführt, die ohne Bewegung, erprobend den chronischen Stress, die Anstrengung lange sitzen. Die Gymnastik wird nützlich sein, wessen Ernährung vom Ideal fern ist: unregelmässig nicht richtig, weil gerade die Fehler in einer Ernährung die Ansammlung der Salze in artikuläre die Strukturen herbeirufen.

Die Gymnastik ernennen bei den folgenden Zuständen:

  • zervikal die Osteochondrose;
  • Die Schläfrigkeit am Tag und Schlaflosigkeit;
  • Die Sprünge des Arteriendrucks;
  • kephalalgie;
  • Die Migränen;
  • Die Rehabilitierung nach den Verletzungen;
  • Die regelmäßigen starken geistigen Belastungen;
  • Die heftige Unterkühlung, die krampfhaft die Muskeln des Halses herbeirief;
  • Die Senkung der Aufmerksamkeit und Konzentration.

Dieser einfach, aber wird der sehr wirksame Komplex der Übungen den Arbeitern des Büros bemerkenswert herankommen, die erzwungen sind viel Zeit hinter dem Computer, sowie den Schülern, für die Prophylaxe der Skoliose durchzuführen. Den Menschen, nicht gleichgültig zur Gesundheit, wünschend, das Befinden diese Übungen, unbedingt zu verbessern, werden auf den Nutzen gehen.

Die Gegenanzeigen

Die Heilmethodik Alexanders Schischonina ist absolut sicher, aber, wie jede Heilprozedur, die Gegenanzeigen hat. Es ist nötig mit der Ausführung der Übungen bis zum Besuch zum Arzt für die folgenden Fälle abzuwarten:

  • Wenn es die Geschwulst in zervikal die Abteilung der Wirbelsäule gibt;
  • zervikal die Osteochondrose im Stadium der Verschärfung;
  • Die Schmerzempfindungen haben den hell geäusserten Charakter.

Die ganze Zeit darf man nicht der Durchführung der Prozeduren die speziellen Gürtel und die Apparate, die zervikal Wirbel ausdehnen tragen. Wenn es den Bruch Wirbel die Gymnastik gibt wird nur mit Genehmigung des Arztes durchgeführt.

Die Gymnastik Doktors Schischonina für den Hals: der Komplex der Übungen

Die Hauptregeln der Ausführung der Übungen

Diese Gymnastik wird, falls nützlich sein sie laut den Empfehlungen des Doktors zu erfüllen. Der Professor hat allen die Nuancen die Ausführungen durchdacht. Für die Behandlung der Erkrankungen den Komplex muss man jeden Tag erfüllen. Auf Wunsch kann man mehrmals im Tag - des Schadens davon nicht machen. Je nach der Verbesserung der Gesundheit kann man sich nach dem Tag beschäftigen. Der Komplex nimmt die große Menge der Zeit nicht ein, es kann man in die Mittagsstunde durchführen oder, sich vor dem Fernseher erholend. Am besten in der Anfängerstufe, gegenüber dem Spiegel zu trainieren. So ist es einfacher sofort, die Fehler und zu perfektionieren die Technik zu bemerken. Wenn die Übungen für die Prophylaxe - erfüllt werden machen Sie wunschgemäß, aber, achten Sie die Regeln unbedingt.

  • Für die rechte und linke Seite auf 5 Malen zu wiederholen.
  • Der Blick soll vorwärts, die Atmung geebnet gerichtet sein.
  • Jede Übung muss man fliessend und langsam, ohne heftige Bewegungen machen.
  • Den Rücken muss man geradehalten.
  • Die bequemste Lage für die Prozedur - sitzend.

Der Komplex der Übungen

Der ganze Komplex enthält sieben Übungen, die sehr leicht anscheinend scheinen. Aber, ihre Hauptidee darin, was lernen müssen, die Muskeln in einer bestimmten Lage und streng zu fixieren, die Technik der Ausführung zu beachten. Keinesfalls sollen die Bewegungen den Schmerz oder das Unbehagen bringen. Es ist die Praxis dazu notwendig. Ist nicht furchtbar, wenn sich am Anfang bei Ihnen ergeben wird, die Lage nur im Laufe von 10-15 Sekunden festzulegen. Im Folgenden, die Muskeln werden erstarken, und Sie können diese Zeit bis zu 30 Sekunden hinführen. Die regelmäßige Ausführung der Übungen - das Pfand des Erfolges der Prozedur. Die Anfangslage sitzend, ist es mit dem aufgerichteten Rücken obligatorisch.

  • "Der Taktmesser" - der Kopf beugt sich zur rechten Schulter maximal. Man muss sich festzulegen die endliche Lage auf 30 Sekunden bemühen. Dann kehren wir zur Ausgangslage zurück und wir wiederholen die Übung für die linke Seite.
  • "Die Feder" - der Kopf hängt herab, im endlichen Punkt auf die maximal mögliche Zeit stehenbleibend. Weiter, der Kopf dehnt sich nach oben und vorwärts aus. Sich diese Pose zu bemühen, den Fußboden der Minute festzuhalten.
  • «Der Blick in den Himmel" - der Rücken senkrecht, sind die Schultern hinabgelassen, der Nacken erstreckt sich nach oben. Der Kopf wendet, sich nach links nicht beeilend, ist der Blick nach oben gerichtet. Den Kopf umzudrehen es ist nötig bis zum Erscheinen des leichten Unbehagens. Die Lage wird auf 30 Sekunden fixiert, dann alles wird für die rechte Seite in der selben Reihenfolge wiederholt.
  • "Der Rahmen" - in dieser Übung ist der Schultergürtel und die Hände schon eingesetzt. Auf der rechten Schulter befindet sich die Handfläche der linken Hand. Dabei befindet sich der Ellbogen streng horizontal, und die rechte Handfläche wird auf dem Knie aufgestellt. In dieser Lage stehenbleibend, dreht sich der Hals nach links um. Es ist ähnlich, zur entgegengesetzten Seite zu wiederholen. Wenn die Technik der Ausführung die Richtige die leichte Spannung der Muskeln empfunden werden soll.
  • "Der Fakir". Die Ausgangslage selb. Die Handflächen in der Lage "der Freund zum Freund" werden über dem Kopf zugemacht, der Hals dreht sich nach rechts um. Das Kinn, inwiefern es stark möglich ist, wird an die Schulter gedrückt. Die Lage wird fixiert. Abwechselnd für jede Seite zu wiederholen.
  • "Der Reiher" - werden die geraden Hände zu den Seiten und rückwärts auf die komfortabele Entfernung getrennt. Sie werden fühlen, wie sich die Schultern und die Muskeln des Rückens anstrengen. Der Kopf steigt langsam hinauf, das Kinn erstreckt sich vorwärts und nach oben. Im endlichen Punkt muss man für die Zeit stehenbleiben und, in die ursprüngliche Lage zurückkehren.
  • "Die Gans" - in dieser Übung sind eingesetzt, die sogenannten, "schwer zugänglichen" Muskeln. Im alltäglichen Leben werden sie sehr wenig beladen, in die Untersuchung was in ihnen erscheint die Stagnation der Flüssigkeit. Hier ist es erforderlich, den Hals schräg auszubreiten. Bequem zu erfüllen, stehend. Wir dehnen das Kinn parallel dem Fußboden aus. Mit der Stirn erstrecken wir uns vorwärts und wir kehren zurück maximal langsam zurück. Nicht zu vergessen, Fixierung in den endlichen Punkten zu machen. Im Laufe des Trainings ist es nicht übertreiben wichtig, nur einen zu machen, dass Sie können, auf der Technik der Ausführung konzentriert.

Die Gymnastik Doktors Schischonina für den Hals: der Komplex der Übungen

Nach der Prozedur, für die Befestigung des erreichten Ergebnisses, man braucht, die Zeit der Spannstange zuzuteilen. Die Handfläche einer Hand wird auf den Kopf gelegt und weich drückt, helfend, sie zur Schulter abzunehmen. Selb wird für die entgegengesetzte Seite gemacht. Es wird auch die leichte Selbstmassage des Halses nützlich sein, es wird zulassen, die Muskeln zu schwächen.

Die Ergebnisse

Die Menschen, die diesen Komplex der Übungen regelmäßig erfüllten, bemerken die bedeutende Verbesserung des Befindens, die Festigung der Gesundheit insgesamt. Tatsächlich immer der Effekt von den Beschäftigungen der Positive. Die Gymnastik hat der großen Menge der Menschen geholfen, nach den Verletzungen rehabilitiert zu werden, selbständig quash der Schmerz zu lernen, die Elastizität der Muskeln zu erhöhen. Die Methodik ist sicher, kostenlos und zugänglich.

Die regelmäßige Ausführung wird bald zulassen, solche Erkrankung, wie zervikal die Osteochondrose zu vergessen.